Синдром «компьютерной шеи» появляется от долгого сидения в наклоненном положении.

Первое, что нужно сделать, по словам врача, это самомассаж мышц

После того как мышцы будут размяты, ортопед советует выполнить следующие упражнения:
наклоны головы в разные стороны;
круговые движения головой;
упражнения на сопротивление.
https://ufa1.ru/text/healt...