Магний жизненно важен - он регулирует уровень сахара в крови, поддерживает здоровье нервной системы и сердца.

Сейчас большинство людей сталкивается со стрессом на работе или в повседневной жизни, поэтому надо получать достаточное количество магния.
Суточная потребность в магнии - мужчинам 420 мг, женщинам 400 мг.

30 гр. тыквенных семечек содержит 154 мг магния - это 37% дневной нормы.
Измельченные тыквенные семечки можно добавлять в выпечку, йогурты или салаты.
https://hi-tech.mail.ru/ne...