В основном причина бессонницы - это тревожность. Человек может этого до конца не осознавать, но тревожность, как верная подруга, живет с ним всегда.

Заснуть поможет метод глубокой мышечной релаксации -
- закрыть глаза, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, постепенно расслабить каждую мышцу лица, начав со лба и двигаясь вниз, расслабляя щеки, губы и челюсть;

- расслабить шею, плечи, предплечья, расслабить поэтапно кисти сначала на одной, затем на другой руке;
- постараться отключить мысли и представить, что вы на берегу реки или смотрите на облака.