Магний жизненно важен - он регулирует уровень сахара в крови, поддерживает здоровье нервной системы и сердца.

Сейчас большинство людей сталкивается со стрессом на работе или в повседневной жизни, поэтому надо получать достаточное количество магния.
Суточная потребность в магнии - мужчинам 420 мг, женщинам 400 мг.

30 гр. тыквенных семечек содержит 154 мг магния - это 37% дневной нормы.
Измельченные тыквенные семечки можно добавлять в выпечку, йогурты или салаты.
https://hi-tech.mail.ru/ne...

#деньрождения
Виктория Токарева (20.11.1937, Ленинград) работала на телевидении в должности штатного сценариста, написала несколько книг

Глава фракции «Слуга народа» Арахамия поставил условие Зеленскому – уволить Ермака, чтобы Рада продолжила работу и сохранила монобольшинство, сообщает депутат и экстремист Алексей Гончаренко*.

Требование Арахамии поддержали вице-премьер Федоров и глава ГУР Буданов**. Последнее особенно интересно, учитывая оппозицию СБУ и ГУР, глава украинского гестапо Малюк будет выступать за Ермака, скорее всего. Грызня двух украинских спецслужб из-за денег – само по себе хорошо.

Зеленский, по данным Гончаренко, увольнять Ермака отказался, чем встал на тропу войны
Вечер обещает быть томным

Когда на сердце тяжесть
И пусто в животе .
Спешите к Эрмитажу
И лучше в темноте,

Там без питья и хлеба,
Забытые в веках,
Атланты держат небо
На каменных руках.

Держать его махину
Не мёд и не шашлык.
Особенно кто хилый
И с детства не привык.

А мимо девки ходят
С парнями водку пьют
А им колени сводит
И смены не дают.

Стоят они, ребята,
Точеные тела,
Поставлены когда-то,
А смена не пришла.

Их тяжкая работа
Важней иных работ:
Из них ослабни кто-то -
И небо упадет,

Во тьме заплачут вдовы,
Повыгорят поля,
И встанет гриб лиловый,
И кончится Земля.

Верховная Рада приостановила свою работу на неопределенный срок на фоне коррупционного скандала, пишут местные СМИ.

Сообщается, что спикер парламента Стефанчук заявил о перерыве в заседании и проведении консультаций из-за расследования НАБУ и отставки двух министров.

«Сейчас я объявляю перерыв в нашем пленарном заседании. Я хочу сообщить, что, согласно решению согласительного совета, мы сейчас переходим в режим консультаций по ситуации, которая сложилась. Поэтому о следующем заседании будем информировать дополнительно».

На завтра, 19 ноября в 23:00 МСК, объявлен специальный, открытый для прессы и доступа через трансляцию, брифинг НАСА, посвященный межзвездному объекту 3I/ATLAS, на котором агентство обещает представить некоторые имеющиеся у него материалы. Можно предположить, что речь, в числе прочего, пойдет о ранее закрытых данных с камеры HiRISE, расположенной на автоматической станции Mars Reconnaissance Orbiter, работающей на орбите вокруг Марса.
Мероприятие будет транслироваться на веб-сайте агентства, на канале YouTube, а также через стриминговый сервис Amazon Prime.