Сегодня будет мой мирный день.
Я выбираю покой вместо хаоса.
Я выбираю терпение вместо напряжения.
Я выбираю доброту – особенно к самому себе.

Что бы ни повстречалось мне на пути, я сделаю вдох, задержу дыхание и отвечу миром. Я буду защищать свою энергию, буду защищать свое сердце и мягко пройду этот день.

Мир – это не то, чего я жду. Это то, что я создаю.
Сегодняшний день принадлежит мне. И он будет мирным.

Фрагмент учений досточтимого бхикку Паннакары