Внимательное отношение к еде – важная практика. Мы выключаем телевизор на пять-десять минут. Когда еда на столе мы практикуем дыхание («Вдыхая, я успокаиваю своё тело. Выдыхая, я улыбаюсь»). Всего трёх таких вдохов и выдохов достаточно, чтобы полностью обновиться.
Подышав и улыбнувшись, мы переводим взгляд на еду и смотрим на неё, чтобы сделать её реальной. Каждый кусочек содержит частичку солнца и земли. Мы можем увидеть и попробовать всю вселенную в ломтике хлеба! Созерцание еды в течение нескольких секунд перед началом трапезы и осознанное питание принесут много счастья.