Сколько и как часто нужно пить воду летом ? Забудьте про универсальные «2 литра в день». Норма воды зависит о…
Сколько и как часто нужно пить воду летом ? Забудьте про универсальные «2 литра в день». Норма воды зависит от веса, погоды, физической активности и даже питания. 💧 В среднем организму нужно около 30 мл жидкости на 1 кг веса. Например: • 60 кг — примерно 1,8 л • 70 кг — около 2,1 л • 80 кг — примерно 2,4 л Пить лучше понемногу и регулярно, а не залпом, так организму проще поддерживать водный баланс. 🚫 В сильную жару стоит сократить: — сладкую газировку — лимонады — энергетики — слишком холодную воду
Автор: Георгий Львов